Last Updated on november 10, 2026 by olivier
De beste eiwitshake is niet de shake met het hoogste eiwitgehalte op de verpakking, maar die waarbij je het minst betaalt per gram eiwit dat je echt binnenkrijgt. Wie de prijzen op Bol.com omrekent naar een kilo zuiver eiwit, ziet verschillen van bijna 50%: van ongeveer €47 tot €69 per kilo eiwit voor poeders die op het eerste gezicht even duur lijken. En of je een shake nodig hebt, is een tweede vraag. Volgens het Nederlandse Voedingscentrum halen de meeste mensen hun eiwit gewoon uit hun eten; een shake is “op zijn hoogst een aanvulling”.
Daarom vergelijken we in deze gids eiwitpoeders op wat je kunt narekenen: eiwit per 100 gram, prijs per kilo eiwit, suiker en zoetstoffen, en wat kopers zeggen over smaak en oplosbaarheid. Je vindt hier de beste eiwitshakes die nu op Bol.com België te koop zijn, voor spieropbouw, met weinig lactose en plantaardig.
Inhoudsopgave
Snelle keuze
Uit onze vergelijking van 15 eiwitpoeders komen vijf producten naar voren die nu verkrijgbaar zijn. De XXL Nutrition Perfect Whey Protein (kijk op bol) is de beste eiwitshake voor de meeste sporters: de laagste prijs per kilo eiwit in deze vergelijking, met bijna 79% eiwit. De XXL Nutrition Whey Isolate Zero (kijk op bol) is de beste keuze als je weinig lactose, suiker en vet wilt. De Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey (kijk op bol) is de beste keuze bij een bekend internationaal merk, met 135 reviews op Bol.com. De Body & Fit Whey Perfection (kijk op bol) is de meest beoordeelde shake in deze vergelijking. En de Orangefit Vegan Protein (kijk op bol) is de beste plantaardige eiwitshake.
Dit is de beste eiwitshake van 2026
XXL Nutrition Perfect Whey Protein — Beste Eiwitshake Voor De Meeste Sporters
Waarom? De Perfect Whey is een wei-eiwitconcentraat met volgens XXL Nutrition 78,9 gram eiwit per 100 gram, of ongeveer 23,6 gram per schep van 30 gram. In de verpakking van 2 kg betaal je ongeveer €47,50 per kilo eiwit, de laagste prijs in deze top 5. Het poeder wordt gemaakt in Nederland en bevat weinig suiker (ongeveer 4 g per 100 g). Kopers noemen vooral de smaak en de oplosbaarheid. Let wel op: XXL Nutrition vermeldt geen dopingcertificaat (zoals NZVT of Informed Sport), wat voor wedstrijdsporters belangrijk kan zijn.
Prijs gecontroleerd op 16 oktober 2026: €74,99 voor 2.000 g op Bol.com België (verkoper XXL Nutrition, score 8,7/10). De pot van 750 g kost €32,99.
Voordelen in het kort:
- De XXL Nutrition Perfect Whey heeft de laagste prijs per kilo eiwit in deze vergelijking
- Bijna 79% eiwit, ongeveer 23,6 g per schep
- Weinig suiker
- Kopers prijzen smaak en oplosbaarheid
Nadelen:
- De XXL Nutrition Perfect Whey vermeldt geen dopingcertificaat
- Concentraat bevat lactose; niet geschikt bij lactose-intolerantie
- De productpagina geeft drie verschillende eiwitwaarden (78,2 tot 78,9%)
Top 5 beste eiwitshakes van 2026
| # | Product | Type | Eiwit per 100 g | Verpakking | Prijs per kg eiwit | Prijs (indicatief) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | XXL Nutrition Perfect Whey (kijk op bol) | Concentraat | 78,9 g | 2.000 g | ±€47,50 | €74,99 |
| 2 | XXL Nutrition Whey Isolate Zero (kijk op bol) | Isolaat | 90,1 g | 1.000 g | ±€68,80 | €61,99 |
| 3 | Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey (kijk op bol) | Mix | ±80 g | 2.000 g | ±€52,40 | €83,90 |
| 4 | Body & Fit Whey Perfection (kijk op bol) | Concentraat + isolaat | 76 g | 896 g | ±€59,30 | €40,39 |
| 5 | Orangefit Vegan Protein (kijk op bol) | Erwteneiwit | 79,5 g | 750 g | ±€60,10 | €35,85 |
Prijzen gecontroleerd op 16 oktober 2026 via Bol.com België. De prijs per kilo eiwit is de prijs gedeeld door de hoeveelheid eiwit in de verpakking (gewicht × eiwit per 100 g), berekend door ons. Bij Optimum Nutrition is het eiwitgehalte afgeleid uit 24 g eiwit per schep van 30 g. Prijzen wisselen per smaak en verkoper; controleer de actuele prijs via de link.
Top 5 eiwitshake uitgelicht
1. XXL Nutrition Perfect Whey Protein — Beste Voor De Meeste Sporters
Score: 81/100 | Erkenning: laagste prijs per kilo eiwit in deze vergelijking (±€47,50, berekend op de verpakking van 2 kg) — Eiwitgehalte: 8/10, prijs per kg eiwit: 10/10, smaak en oplosbaarheid: 8/10, samenstelling: 7/10
Zie de bespreking hierboven.
Prijs gecontroleerd op 16 oktober 2026: €74,99 voor 2.000 g op Bol.com België.
Bron: productinformatie en reviews via Bol.com, gecontroleerd op 16 oktober 2026. Wij hebben deze eiwitshake niet zelf getest.
Voordelen:
- Laagste prijs per kilo eiwit
- Bijna 79% eiwit
- Gemaakt in Nederland
- Ook als smaakloze versie
Nadelen:
- Geen dopingcertificaat vermeld
- Bevat lactose
- Zak in plaats van pot, volgens kopers onhandig
Wat kopers melden:
- Meest geprezen: de smaak, die in 53 reviews ter sprake komt (87 reviews, gemiddeld 4,2 op 5)
- Kopers noemen dat het poeder goed oplost, zonder klontjes
- Meest gemelde aandachtspunt: de prijs en de verpakking (een zak in plaats van een pot)
Conclusie: de beste keuze als je dagelijks een shake drinkt en zo weinig mogelijk wilt betalen per gram eiwit. Niet de beste keuze bij lactose-intolerantie — kies dan de XXL Nutrition Whey Isolate Zero.
2. XXL Nutrition Whey Isolate Zero — Beste Met Weinig Lactose, Suiker En Vet
Score: 80/100 | Erkenning: hoogste eiwitgehalte in deze top 5 (90,1 g per 100 g) met 0,6 g suiker en 1,1 g vet per 100 g volgens XXL Nutrition — Eiwitgehalte: 10/10, prijs per kg eiwit: 6/10, smaak en oplosbaarheid: 9/10, samenstelling: 9/10
Een isolaat is wei-eiwit waaruit verder lactose, vet en koolhydraten zijn gefilterd. De Whey Isolate Zero haalt volgens XXL Nutrition 90,1 g eiwit per 100 g, of ongeveer 27 g per schep van 30 g, met 106 kcal per schep. Hij wordt als lactosevrij verkocht, al vermeldt de productpagina geen hoeveelheid lactose. Hij is gezoet met sucralose. Je betaalt wel meer: ongeveer €68,80 per kilo eiwit, bijna de helft meer dan voor de Perfect Whey.
Prijs gecontroleerd op 16 oktober 2026: €61,99 voor 1.000 g op Bol.com België (verkoper XXL Nutrition, score 8,7/10).
Bron: productinformatie en reviews via Bol.com, gecontroleerd op 16 oktober 2026. Wij hebben deze eiwitshake niet zelf getest.
Voordelen:
- 90% eiwit
- Bijna geen suiker en vet
- Verkocht als lactosevrij
- Best beoordeeld in deze top 5 (4,6 op 5)
Nadelen:
- De XXL Nutrition Whey Isolate Zero kost bijna de helft meer per kilo eiwit dan de Perfect Whey
- Gezoet met sucralose
- Geen dopingcertificaat vermeld
Wat kopers melden:
- Meest geprezen: de smaak, de voedingswaarden en de oplosbaarheid (48 reviews, gemiddeld 4,6 op 5)
- Kopers noemen dat het poeder suikervrij is en geen klontjes geeft
- Meest gemelde aandachtspunt: de prijs; een paar kopers vinden de smaak van bepaalde varianten even wennen
Conclusie: de beste keuze als je weinig lactose verdraagt of op suiker en vet let. Niet de beste keuze als je vooral goedkoop eiwit zoekt — kies dan de XXL Nutrition Perfect Whey.
3. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — Beste Bekend Merk
Score: 78/100 | Erkenning: 97 van de 135 kopers op Bol.com gaven 5 sterren, met 24 g eiwit per portie volgens de productinformatie — Eiwitgehalte: 8/10, prijs per kg eiwit: 9/10, smaak en oplosbaarheid: 8/10, samenstelling: 7/10
De Gold Standard van Optimum Nutrition is een mix van wei-isolaat, -concentraat en -peptiden. Per portie levert hij 24 g eiwit; de schepgrootte staat op Bol.com alleen in een afbeelding (ongeveer 30 g). Daarmee kom je op ongeveer 80% eiwit en €52,40 per kilo eiwit in de verpakking van 2 kg: iets duurder dan de Perfect Whey, maar goedkoper dan de isolaten en de kleine verpakkingen. Een certificaat vermeldt de productpagina niet.
Prijs gecontroleerd op 16 oktober 2026: €83,90 voor 2.000 g op Bol.com België (verkoper Body Supplies B.V., score 9,8/10; adviesprijs €100,66).
Bron: productinformatie en reviews via Bol.com, gecontroleerd op 16 oktober 2026. Wij hebben deze eiwitshake niet zelf getest.
Voordelen:
- Bekend merk met veel reviews
- 24 g eiwit per portie
- Mix van isolaat, concentraat en peptiden
- Verkoper met een hoge score
Nadelen:
- De Optimum Nutrition Gold Standard vermeldt geen eiwitgehalte per 100 g op Bol.com
- Duurder per kilo eiwit dan de Perfect Whey
- Dertien kopers gaven 1 ster
Wat kopers melden:
- Meest geprezen: 97 van de 135 kopers gaven 5 sterren (gemiddeld 4,3 op 5)
- De productpagina toont weinig reviewtekst, dus specifieke pluspunten konden we niet nagaan
- Meest gemelde aandachtspunt: 13 kopers gaven 1 ster; de inhoud daarvan is niet zichtbaar op de pagina
Conclusie: de beste keuze als je een bekend merk wilt met een goede prijs per kilo eiwit. Niet de beste keuze als je de laagste prijs zoekt — kies dan de XXL Nutrition Perfect Whey.
4. Body & Fit Whey Perfection — Meest Beoordeelde Eiwitshake
Score: 72/100 | Erkenning: meeste reviews in deze vergelijking (180, gemiddeld 4,3 op 5 op Bol.com) — Eiwitgehalte: 7/10, prijs per kg eiwit: 8/10, smaak en oplosbaarheid: 8/10, samenstelling: 7/10
De Whey Perfection van Body & Fit is een mix van concentraat en isolaat (volgens de productpagina ongeveer twee derde isolaat). Hij levert 76 g eiwit per 100 g, met 3 g suiker en 3,4 g vet. Per schep van 28 g geeft de productpagina 21, 22 én 23 g eiwit op; reken op ongeveer 21 g. Kopers drinken hem vaak bij het ontbijt of na de training en prijzen de smaak.
Prijs gecontroleerd op 16 oktober 2026: €40,39 voor 896 g op Bol.com België (verkoper Body & Fit BE, score 7,6/10). Bij meerdere zakken daalt de prijs per stuk.
Bron: productinformatie en reviews via Bol.com, gecontroleerd op 16 oktober 2026. Wij hebben deze eiwitshake niet zelf getest.
Voordelen:
- Veel reviews en een goede score
- Mix van concentraat en isolaat
- Weinig suiker
- Korting bij meerdere zakken
Nadelen:
- De Body & Fit Whey Perfection geeft drie verschillende eiwitwaarden per schep op
- Laagste eiwitgehalte in deze top 5 (76%)
- Verkoper met een lagere score (7,6/10)
Wat kopers melden:
- Meest geprezen: de smaak en dat hij makkelijk mengt (180 reviews, gemiddeld 4,3 op 5)
- Kopers noemen hem vullend, geschikt voor het ontbijt
- Meest gemelde aandachtspunt: sommige smaken klonteren, en de prijs is gestegen
Conclusie: de beste keuze als je een shake wilt die door veel kopers is beoordeeld. Niet de beste keuze als je het meeste eiwit per schep wilt — kies dan de XXL Nutrition Whey Isolate Zero.
5. Orangefit Vegan Protein — Beste Plantaardige Eiwitshake
Score: 71/100 | Erkenning: plantaardig poeder met 79,5 g eiwit per 100 g, gezoet met stevia in plaats van sucralose (productinformatie Bol.com) — Eiwitgehalte: 8/10, prijs per kg eiwit: 8/10, smaak en oplosbaarheid: 6/10, samenstelling: 8/10
De Orangefit Vegan Protein is gemaakt van erwteneiwit en gezoet met stevia in plaats van sucralose. Per schep van 25 g krijg je 20 g eiwit en 100 kcal. Hij is lactosevrij en glutenvrij. Kanttekening: Stiftung Warentest vond in 2020 bij 3 van de 4 vervuilde eiwitpoeders uit hun test plantaardige bioproducten, mogelijk door nikkel en aluminium uit de bodem. Orangefit vermeldt geen test op zware metalen; dat geldt voor de meeste plantaardige poeders op Bol.com.
Prijs gecontroleerd op 16 oktober 2026: €35,85 voor 750 g op Bol.com België (verkoper Orangefit, score 9,1/10).
Bron: productinformatie en reviews via Bol.com en Stiftung Warentest (25 maart 2020), gecontroleerd op 16 oktober 2026. Wij hebben deze eiwitshake niet zelf getest.
Voordelen:
- Plantaardig en lactosevrij
- 79,5% eiwit
- Gezoet met stevia, zonder sucralose
- 20 g eiwit per schep
Nadelen:
- De Orangefit Vegan Protein heeft de laagste kopersscore in deze top 5 (3,9 op 5)
- Kopers melden dat de verpakking kleiner werd (van 1.000 naar 750 g)
- Geen test op zware metalen vermeld
Wat kopers melden:
- Meest geprezen: de smaak en de textuur (55 reviews, gemiddeld 3,9 op 5)
- Kopers melden geen bijwerkingen
- Meest gemelde aandachtspunt: de prijs, en dat de inhoud kleiner werd
Conclusie: de beste keuze als je geen zuivel eet of verdraagt. Niet de beste keuze als je de laagste prijs per kilo eiwit zoekt — kies dan de XXL Nutrition Perfect Whey.
Vergelijkingstabel: Beste eiwitshakes 2026
| Kenmerk | XXL Perfect Whey (kijk op bol) | XXL Isolate Zero (kijk op bol) | ON Gold Standard (kijk op bol) | Body & Fit Whey Perfection (kijk op bol) | Orangefit Vegan (kijk op bol) |
|---|---|---|---|---|---|
| Eiwitbron | Wei (concentraat) | Wei (isolaat) | Wei (mix) | Wei (concentraat + isolaat) | Erwten |
| Eiwit per 100 g | 78,9 g | 90,1 g | ±80 g | 76 g | 79,5 g |
| Eiwit per schep | ±23,6 g (30 g) | ±27 g (30 g) | 24 g (±30 g) | ±21 g (28 g) | 20 g (25 g) |
| Suiker per 100 g | ±4 g | 0,6 g | — | 3 g | 0,2 g |
| Lactose | Ja | Verkocht als lactosevrij | Ja | Ja | Nee |
| Zoetstof | — | Sucralose | — | — | Stevia |
| Prijs per kg eiwit | ±€47,50 | ±€68,80 | ±€52,40 | ±€59,30 | ±€60,10 |
| Reviews Bol.com | 4,2 (87) | 4,6 (48) | 4,3 (135) | 4,3 (180) | 3,9 (55) |
| Onze score | 81/100 | 80/100 | 78/100 | 72/100 | 71/100 |
Bron: productinformatie via Bol.com, gecontroleerd op 16 oktober 2026. Een streepje betekent dat de waarde niet op de productpagina staat.
Heb je een eiwitshake echt nodig?
Meestal niet. Het Nederlandse Voedingscentrum hanteert voor volwassenen een vuistregel van 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag; voor intensieve krachtsporters die spiermassa willen opbouwen 1 tot 2 gram per kilo. Wie 75 kilo weegt en stevig traint, heeft dus 75 tot 150 gram eiwit per dag nodig. Dat haal je ook met zuivel, vlees, vis, eieren, peulvruchten en tofu. Extra eiwit bovenop je behoefte bouwt geen extra spieren op, aldus het Voedingscentrum: je lichaam gebruikt het als brandstof of slaat het op.
Stiftung Warentest kwam in 2020 tot dezelfde conclusie: recreatieve sporters krijgen via gewone voeding al meer eiwit dan nodig. Een shake is vooral handig: snel na de training, bij weinig tijd, of als je moeilijk genoeg eiwit eet. Heb je een nierziekte, overleg dan eerst met je arts: Stiftung Warentest raadt eiwitpoeders in dat geval af.
Wat kost een portie van 20 gram eiwit?
Het Voedingscentrum noemt ongeveer 20 gram eiwit per eetmoment. We rekenden uit wat die 20 gram kost bij de producten in deze top 5:
| Product | Kost per 20 g eiwit |
|---|---|
| XXL Nutrition Perfect Whey (2 kg) | ±€0,95 |
| Optimum Nutrition Gold Standard (2 kg) | ±€1,05 |
| Body & Fit Whey Perfection (896 g) | ±€1,19 |
| Orangefit Vegan Protein (750 g) | ±€1,20 |
| XXL Nutrition Whey Isolate Zero (1 kg) | ±€1,38 |
Ter vergelijking: grote verpakkingen zijn per gram bijna altijd goedkoper dan kleine potten. De XXL Perfect Whey van 750 g (€32,99) kost per 20 g eiwit ongeveer €1,11, tegenover €0,95 in de zak van 2 kg.
Keuzehulp voor eiwitshakes
Wat is de beste eiwitshake voor spieropbouw?
De XXL Nutrition Perfect Whey: veel eiwit voor de laagste prijs. Belangrijker dan het merk is dat je over de dag genoeg eiwit eet en regelmatig krachttraining doet. Meer uitleg vind je in ons artikel over wei-eiwitshakes en spieropbouw.
Wat is de beste eiwitshake voor spierherstel na de training?
Een wei-eiwit, zoals de XXL Perfect Whey of de Optimum Nutrition Gold Standard, omdat wei snel wordt opgenomen. Lees ook welk proteïnepoeder het beste is voor spierherstel.
Wat is de beste eiwitshake bij lactose-intolerantie?
De XXL Nutrition Whey Isolate Zero (verkocht als lactosevrij) of de plantaardige Orangefit Vegan Protein.
Wat is de beste plantaardige eiwitshake?
De Orangefit Vegan Protein, op basis van erwteneiwit en met 79,5% eiwit.
Wat is de beste eiwitshake voor vrouwen?
Er bestaat geen aparte “vrouwenshake”: de eiwitbehoefte hangt af van je gewicht en hoeveel je traint, niet van je geslacht. Kies op basis van je voorkeur voor smaak, lactose of plantaardig.
Is een eiwitshake goed om af te vallen?
Een eiwitshake laat je niet vanzelf afvallen; hij bevat ook calorieën (ongeveer 100 à 120 kcal per schep). Wil je minder suiker of vet, kies dan een isolaat. Meer over plantaardige shakes en gewicht lees je in ons artikel over plantaardige eiwitshakes.
Koopgids — Waar op letten bij de aankoop van een eiwitshake?
Concentraat, isolaat of caseïne?
- Wei-eiwitconcentraat: ongeveer 75 tot 80% eiwit, met wat lactose en vet. Goedkoopst per gram eiwit.
- Wei-eiwitisolaat: ongeveer 90% eiwit, met weinig lactose, suiker en vet. Duurder.
- Caseïne: wordt trager opgenomen; sommige sporters nemen het voor het slapengaan. Het Voedingscentrum wijst erop dat experts het niet eens zijn over het belang van timing. Meer daarover in ons artikel over caseïne-eiwitshakes.
- Plantaardig: erwten, soja of rijst. Kies een product met minstens 75% eiwit.
Reken de prijs per kilo eiwit uit
Kijk niet naar de prijs per pot, maar naar de prijs per kilo eiwit: deel de prijs door het gewicht in kilo, en dan door het eiwitpercentage. Zo vergelijk je eerlijk tussen een isolaat van 1 kg en een concentraat van 2 kg.
Let op tegenstrijdige etiketten
Bij meerdere producten in deze vergelijking geeft de productpagina op Bol.com verschillende waarden voor hetzelfde product (eiwit per schep, suiker). Controleer bij twijfel de voedingswaardetabel op de verpakking zelf.
Zoetstoffen en suiker
De meeste shakes zijn gezoet met sucralose of stevia. Wil je geen zoetstoffen, kies dan een smaakloze variant, zoals de smaakloze XXL Perfect Whey, en meng hem met fruit of yoghurt.
Dopingvrij voor wedstrijdsporters
Doe je aan wedstrijdsport, kies dan een product met een certificaat van een onafhankelijke dopingcontrole, zoals NZVT of Informed Sport. Geen van de vijf producten in deze top 5 vermeldt zo’n certificaat op Bol.com.
Andere sportsupplementen
Voor een extra boost voor de training lees je onze gids voor de beste pre-workout, en over aminozuren ons artikel over aminozuursupplementen voor spiergroei.
Wat zeggen deskundigen over eiwitshakes?
Bron: Voedingscentrum, via AVROTROS Radar (22 mei 2021) → Volwassenen hebben ongeveer 0,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig, intensieve krachtsporters 1 tot 2 g; eiwitshakes zijn “op zijn hoogst een aanvulling”, en extra eiwit bouwt geen extra spieren op.
Bron: Stiftung Warentest (25 maart 2020) → Van 21 geteste eiwitpoeders waren er 4 opvallend vervuild, waarvan 3 plantaardige bioproducten; voor de meeste recreatieve sporters zijn eiwitpoeders overbodig, en bij een nierziekte worden ze afgeraden.
Bron: Stiftung Warentest (idem) → Een gewone shake bevat ongeveer 23 g eiwit, wat voor gezonde mensen onschadelijk is; poeders kunnen nuttig zijn voor wie tijdelijk niet evenwichtig kan eten.
Deze haalden de top 5 niet
Performance Pure Whey — stond in de vorige versie van dit artikel, ongeveer 79% eiwit voor €74,95 (2 kg), maar met maar 2 reviews op Bol.com en zonder vermeld dopingcertificaat; de vorige versie beweerde ten onrechte dat het Informed Sport-gecertificeerd is.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate — 1 kg rond €54,90, maar per kilo eiwit duurder dan de Gold Standard 100% Whey.
Myprotein Impact Diet Whey — voordelig in 2,5 kg (rond €60), maar nog zonder reviews op Bol.com.
Pure. Soy Protein — goedkoop plantaardig poeder, maar de productpagina spreekt zichzelf tegen over het eiwitgehalte (26 g per schep tegenover 26,2 g per 100 g).
XXL Nutrition Whey Delicious — lekker volgens kopers, maar minder eiwit per gram dan de Perfect Whey.
Hoe wij eiwitshakes vergelijken
De redactie van topreview.be verzamelt voor elk eiwitpoeder de voedingswaarden van de fabrikant, controleert die tegen de productpagina’s van Bol.com, rekent de prijs per kilo eiwit uit en leest de reviews van kopers. Voor dit artikel vergeleken we 15 eiwitpoeders en selecteerden we de 5 sterkste die nu leverbaar zijn op Bol.com België.
We hebben deze eiwitshakes niet zelf getest en geen laboratoriumanalyses laten uitvoeren. De vorige versie van dit artikel beweerde dat 31 producten door een smaakpanel waren getest, dat 24 laboratoriumrapporten waren opgevraagd en dat Olivier zelf een “purity-test” had beoordeeld. Die claims konden we niet staven en hebben we verwijderd. Ook de bewering dat Performance Pure Whey Informed Sport-gecertificeerd is, vonden we niet terug.
We werken onafhankelijk: als je iets koopt via een link ontvangen wij mogelijk een commissie, maar die bepaalt nooit de rangschikking. Dit artikel is geen medisch of voedingsadvies; bij een aandoening overleg je best met je arts of een diëtist.
Onze vergelijkingscriteria
| Criterium | Wat we beoordelen | Weging |
|---|---|---|
| Prijs per kg eiwit | Prijs gedeeld door de hoeveelheid eiwit | 25% |
| Smaak en oplosbaarheid | Score en inhoud van de reviews op Bol.com | 25% |
| Eiwitgehalte | Gram eiwit per 100 g | 20% |
| Samenstelling | Suiker, vet, lactose, zoetstoffen | 15% |
| Transparantie | Consistente voedingswaarden, certificering | 15% |
Waarom deze weging? Prijs per kilo eiwit en smaak wegen het zwaarst: een shake die je niet lekker vindt of te duur is, gebruik je niet. Eiwitgehalte weegt minder, omdat de verschillen tussen goede poeders klein zijn. Samenstelling en transparantie wegen mee omdat sommige kopers lactose of zoetstoffen vermijden, en omdat tegenstrijdige etiketten het moeilijk maken om te weten wat je koopt.
In cijfers
- 15 eiwitpoeders vergeleken
- 5 in de selectie
- 5 vergelijkingscriteria
- 3 bronnen over eiwitbehoefte geraadpleegd
- 4 niet te staven claims uit de vorige versie verwijderd
- 2x per jaar geüpdatet
Laatste controle van prijzen en specificaties: 16 oktober 2026.
Geraadpleegde bronnen
- AVROTROS Radar — “Heb je proteïnesupplementen wel écht nodig?” (22 mei 2021), met het Voedingscentrum
- Stiftung Warentest — persbericht over eiwitpoeders voor sporters (25 maart 2020)
- Productinformatie en reviews via Bol.com België
Lees meer over onze werkwijze.
Veelgestelde vragen over eiwitshakes
Wat is de beste eiwitshake?
Voor de meeste sporters is dat de XXL Nutrition Perfect Whey Protein, met de laagste prijs per kilo eiwit in deze vergelijking. Bij lactose-intolerantie is de XXL Nutrition Whey Isolate Zero de beste keuze, plantaardig de Orangefit Vegan Protein.
Wat is de beste eiwitshake voor spieropbouw in 2026?
Een wei-eiwit met veel eiwit per euro, zoals de XXL Nutrition Perfect Whey. Spieropbouw hangt vooral af van krachttraining en voldoende eiwit over de hele dag.
Wat is de beste whey protein voor spierherstel?
Een wei-eiwit zoals de XXL Perfect Whey of de Optimum Nutrition Gold Standard, omdat wei snel wordt opgenomen.
Wat zegt de Consumentenbond over eiwitshakes?
We vonden geen recente test van eiwitpoeders door de Consumentenbond of Test-Aankoop. De Duitse Stiftung Warentest testte er 21 en noemde ze voor de meeste recreatieve sporters overbodig.
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig?
Volgens het Voedingscentrum ongeveer 0,8 g per kilo lichaamsgewicht voor volwassenen, en 1 tot 2 g per kilo voor intensieve krachtsporters.
Hoeveel eiwitshakes per dag mag je nemen?
Een of twee shakes passen voor de meeste gezonde sporters binnen hun eiwitbehoefte. Meer dan je nodig hebt bouwt geen extra spieren op. Heb je een nierziekte, overleg dan eerst met je arts.
Is een eiwitshake met water of melk beter?
Met water bevat je shake minder calorieën; met melk krijg je extra eiwit (ongeveer 8 à 9 g per 250 ml) en een romigere smaak.
